Ez a rövid szösszenet, a McKenzie módszerről fog szólni, mely ékes bizonyítéka a mozgás gyógyító hatásának. Ha már hallottál róla azért, ha még nem, akkor azért érdemes végig olvasnod.
A történet
A módszer, a legenda szerint, egy véletlen félreértésnek köszönheti születését.
A történet így szól: Robin McKenzie új-zélandi gyógytornász, (a módszer névadója és megalkotója) egy nap, egy térdproblémákkal küzdő páciens kezelése után, egy derékfájással érkező pácienst fogadott a rendelőjében. Megkérte a pácienst, hogy amíg ő elintéz valamit, addig feküdjön fel a ágyra hasra. Mikor visszatért, megdöbbenve látta, hogy a kezelőágy végét, a térd kezelés után felhajtott állapotban felejtette,
ám ez a derékfájós pácienst nem tántorította el attól, hogy a hasára feküdjön, egy roppant szokatlan testhelyzetben.
McKenzie viszont nem esett pánikba, hanem óvatosan elkezdett érdeklődni a pácienstől, hogy hogyan is érzi magát, érzi-e még a lábujjait, hogy bírja a dereka.
A beteg válasza még a felvett póznál is meghökkentőbb volt, annyit felelt,
" hónapok óta először enyhült a fájdalom".
Ez az eset elgondolkoztatta, és elkezdte tudatosan használni a korábban látott testhelyzetet, és meglepődve tapasztalta, hogy derékfájás esetén, milyen gyakran hoz nagyon rövid idő alatt, nagyon gyors enyhülést. Sok olyan beteggel is találkozott, akiknek a fájdalma már valamelyik vagy mindkét lábába is sugárzott. Ezekben az estekben, a hason fekvés homorított helyzetben, a fájdalom enyhülésével, illetve "visszavándorlásával" járt a gerinc közepére, és a gerinc mozgásainak felszabadulásával. Mikor nem talált elég állítható végű kezelőágyat a derékfájós páciensek lefektetésére, kitalált egy gyakorlatot, mellyel a beteg bárhol, bármikor ki tudta váltani ugyanazt a hatást. Azokban az esetekben, mikor ez a testhelyzet nem hozott gyors eredményt, további mozgásokkal kezdett kísérletezni. Azt találta, hogy bizonyos esetekben, a kezdetben fájdalmas mozgás, ismétlésre fájdalmatlanná válik, sőt hosszú távon teljesen megszünteti a panaszokat. A tapasztalatait rendszerbe foglalta, és létrejött maga a McKenzie módszer, melyet azóta nemzetközi szinten tanulnak és használnak gyógytornászok és orvosok szerte a világon.
Kering néhány tévhit a módszerrel kapcsolatban, melyekre szeretném felhívni a figyelmet.
McKenzie torna nem létezik!
Olyan, hogy "McKenzie torna", hivatalosan nem létezik. Ez egy összetett rendszer, mely mozdulatokat használ, de ezek alkalmazása egy speciális vizsgálathoz kötött.
Mikor a módszer valamelyik gyakorlatát használnom, azt mindig egy vizsgálat előzi meg, ahol eldől, hogy egyáltalán szóba kerül-e a McKenzie módszer alkalmazása, és ha igen, melyik mozdulatra van szükség.
McKenzie módszer NEM EGYENLŐ Hason feltolás!
A módszer védjegyévé, (ha valaki hallott már a McKenzie-ről, akkor általában ezt a gyakorlatot látta) a hason feltolás gyakorlat vált, mert a leggyakrabban erre a mozdulatra van szükség, DE nem mindig. Előfordulnak esetek, amikor ez a mozgás nem segít, vagy még ront is a helyzeten.
Mikor valakinek ilyen gyakorlatot adok fel házinak, el szoktam mondani, hogy ezt most úgy adom, mint az orvos a vényköteles gyógyszert. A felírása vizsgálat alapján, személyre szabottan történt, csak az előírt adagban, és az előírt ideig kell és szabad alkalmazni. Természetesen nem átruházható, mint ahogyan a nagymama szívgyógyszere sem alkalmas az unoka gyomorrontásának kezelésére.
Épp ezért nem érdemes az internetről lepuskázni a gyakorlatokat sem, hiszen a kezelés biztonságosságának, és hatékonyságának garanciáját jelentő legfontosabb lépést hagyjuk ki, a hozzáértő személy vizsgálatát.
Mi történik a gerincben a gyakorlatok hatására?
Itt szót ejtenék egy gyakori kérdésről, és egyben tévhitről, mely szerint a gyakorlatokkal, "helyre nyomjuk a porckorongot".
(ha nem hallottál még a porckorongról, ne is kezd el stresszelni magad miatta)
Mi történik a gyakorlatok hatására, odabent a gerincben?
Nos a válaszom az, hogy nem tudom. Nem tudok kutatásról, (ha te igen, kérlek oszt meg velem üzenetben), mely során az egyes porckorongok mozgását vizsgálták volna, mondjuk MR készülékkel (speciális, nagyon drága vizsgálati eljárás, mellyel képet lehet alkotni a porckorongokról), a gyakorlatok végzése közben.
Van egy elmélet, mely megmagyarázza a gyakorlatok alkalmazásának és a panaszok viselkedésének logikáját, de ez inkább nekünk szakembereknek nyújt segítséget, a megfelelő gyakorlat kiválasztásához. Szándékosan nem ismertetem, mert valójában nem tudjuk igazolni, hogy valóban az történik odabent, így viszont csak további tévhit és aggodalom forrása lehet. Ami viszont tudományosan bizonyított tény, az a módszer hatékonysága. Nem állíthatom, hogy "helyre tudjuk tenni a porckorongsérvet", de az biztos, hogy sokan élnek teljesen panaszmentesen, akiknek korábban a gerincműtét volt az egyetlen alternatíva.
Csoda módszer nem létezik! (elnézést a clickbait címért)
Sokszor nagyon gyorsan és jó eredményeket tudunk elérni, esetenként akár néhány nap, sőt néhány perc alatt is. Többször előfordult már, hogy aki hozzám érkezett, már elő volt jegyezve gerincműtétre a több éve húzódó fájdalmak, zsibbadás, vagy akár izomgyengülés miatt, és mégis egyetlen mozdulat ismétlésével, néhány hét és pár találkozás alatt vissza tudtuk fordítani a folyamatot. A leggyorsabban gyógyuló páciensem az első találkozásunk után, fájdalom nélkül ment ki a rendelőből, noha a fájdalomtól meggörnyedve, és sántítva érkezett. A sikertörténetek mellett, fel kell hívnom a figyelmet rá, hogy nem csodamódszerről van szó. Minden helyzet és panasz más. A kezelés előtt először mindig ki kell zárnunk a lehetőségét, hogy más, súlyos egészségügyi probléma lenne a háttérben, amely azonnali szakorvosi vizsgálatot és ellátást kíván. Ez után pedig a gyógytornász vizsgálata alapján dől el, hogy mely gyakorlatra enyhülnek a panaszaink, és ha nem találunk ilyet, még az is kiderülhet, hogy további gyógytornász trükkök és módszerek bevetésére lesz szükség.
Ezért is jobb, ha meghagyjuk a McKenzie módszert eszközként a szakember kezében (bár ez általánosságban bármely más módszerre is igaz).
Soha ne McKenzie terápiát keressünk, hanem mindig McKenzie terapeutát!
Viszont néhány tipp, mikor érdemes McKenzie módszerrel is dolgozó szakemberhez fordulni.
Derékfájás, beleértve azokat az eseteket is, amikor fájdalom kisugárzik derékból a fenékbe-comb-láb vonalon lefelé
Nyakfájás, akkor is, ha a nyakból váll-felkar-alkar vonalon tovább sugárzik
Képzettebb terapeuták végtag panaszoknál is alkalmazzák.
Orvosi diagnózisok közül,
gerincsérv/porckorong sérv
vagy szép latin szóval discus hernia
Ischias
lumbago
vagy a személyes kedvencem a "lumboischialgia"
Ezek esetén jusson eszünkbe McKenzie története.
Tehát ha a fent említett panaszokkal és/vagy diagnózisokkal küzdesz, akkor érdemes még a kés előtt McKenzie-ben jártas gyógytornászhoz fordulnod, lehet hogy nála találod a segítséget a gyógyuláshoz, ha nyak vagy derékfájdalomról van szó, akkor akár én is szívesen segítek.